o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]
[...] w domu wiec nie widziałem sensu ładować dużej ilości węgli POSZŁO : 220g białka niecałe 200g węglowodanów i reszta fatu kalorii 3600 tłuszcz z w miare dobrych źródeł, olej rzepakowy, troche oliwy z oliwek, i ser żółty, przed chwilą troche poszalałem z nutellą, oczywiście wlicznona w bilans. :-) z białka poszoszło, 200g serka wiejskiego, [...]
[...] też na spacer. Odległość, którą normalnie pokonuje w 5 minut o kulach przeszedłem w 20 minut. Druga połowa dnia niestety już gorsza, w nocy zaczął dokuczać ból tego biodra. Kolejna noc nieprzespana. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~8 godzin, izometria czworogłowy, łydka, pośladek, dwugłowy, odwodziciel elektrostymulacja czworogłowego i [...]
Nie ma takiego suplementu. Smazenie rowniez nie jest zalecane. Masz oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, ktore mozesz jesc i pic, dodajac do roznych posilkow.
Witam! Jeśli mogę to zadam tutaj pytanie. Do którego posiłku najlepiej dać kapsułki z O-3,żeby je w pełni wykorzytsać? Planuje suplementować 4 kaps dziennie czyli ok 2 gr EPA+DHA. Stosować w jednej dawce taka ilość? Dieta: 1. Owsiane, jaja, olej lniany. 2. Schab/Karkówka,oliwa z oliwek 3. Piersi,kasza. 4. Piersi,ryz 5. Twaróg,orzechy. Pozdrawiam!
Tak wszyscy proszą o tę dietę, a przecież można ją tu przedstawić, co czynię : Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Oliwa z oliwek(1) 45 0g 0g 5g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Razem: 606 44g 75g 12g 150g sera białego chudego i 100 g płatków owsianych na wodzie i łyszka od herbaty [...]
"ryby,olej ,orzechy i nasiona,unikamy tlustych serow,mies a brakujacy tluszcz z wyzej wymienionych zrodel" dodam jajka tlustych serow? czy chodzi tu o sery zolte(gouda i inne) czy o sery plesniowe (brie, valbom itd) czy tylko ser twarogowy bialy poltlusty i tlusty o jesli chodzi o olej to najlepiej oliwa z oliwek (extra vergin ), olej [...]
np śniadanie oliwa z oliwek 40g serek ziarnisty 200g otręby przenne 30g jogurt natu.2%tł. 80g nastepny Oliwa z oliwek 30g Tuńczyk w oleju 170g Jaja kurze całe 120g Cebula 60g Majonez domowy olej z rzepaka 50g i ostatni to po treningu Mięso z piersi indyka b/skóry 300g Kalafior 200g Oliwa z oliwek [...]
No tak co do tluszcy, to popierwsz spozywam tluszcze omega-3 :ryb(losos,makrela,sledz,tunczyk) ,olej lniany i siemie lniane ,omega-6 :jedynie forma cis o trans(przerobione,uwodornione i utwardzone omega-6) zapominamy: olej z wiesiolka dwuletniego,oliwa z oliwek ,omega-9 :to orzechy i nasiona ,oczywiscie wszystkie produkty sa mieszania roznych [...]
mazimarek - olej te orzechy, badziewie wielki marko - proponue diete zbilansowana, bo wiem z doswiadczenia, ze jak bedziesz zapieprzal 12h na dobe, to ciezko ci bedzie dietke utrzymac, czyli zalozenia jakos ogolnie sobie zrob - tyle i tyle tego i owego + tyle i tyle owego, unikac tego i tego. mozesz spokojnie jakas dietke zbilansowana trzymac, [...]
wracając do olejów ten orzechowy jest droższy od oliwy z oliwek i to dość sporo kupiłem dziś olej tłoczony na zimno rzepakowy 1L za 6.50 zł ale w sklepie ze zdrową żywnością ,będzie to dla mnie jakaś odmiana od oliwy z oliw ,ale smak również był olej z orzecha włoskiego 0,7L za 54zł
[...] czy wziąć łychę masła, oliwy z oliwek czy tranu. Po prostu należy ograniczać się do zdrowych (tzn nisko-przetworzonych) tłuszczy i korzystać ze wszystkich - masło, smalec, olej plamowy, oliwa z oliwek, zimno tłoczone oleje roślinne, tran, tłuste ryby etc. W nadmiarze wszystko powoduje raka, tycie i zaburzenia erekcji %-D EDIT: Qaz - nadmiar [...]
Ja przeczytalem tylko kawalek o tluszczach. Generalnie soja i olej slonecnzikowy to dziadowskie zrodla NNKT. Podstawa to jak pisales tłuste ryby, a poza tym tran, olej lniany, siemie lniane, oliwa z oliwek. I pare innych lepszych od tych ktore napisales (np. dynia, orzechy włoskie,olej rzepakowy, etc.).
Podstawa oliwa z oliwek ,olej lniany(sredni wybor bardzo nie stabilne zrodlo omega-3 ,lecz lepsze niz nic) ,jemy duzo ryb glebinowych ,orzechow i nasion,pamietajmy ze za duzo wielonienasyconych to nie dobrze dla zdrowia a i omega-3 latwo sie utlenia i powstaje kupa wolnych rodnikow,a takze problemy z krzepliwoscia krwi ,wiec umiar to podstawa i [...]
slonecznikowy to kiepska opcja. dobre sa -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, tran - to z plynnych. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-20 17:51:42